Walking Rehabilitaasje Series

walking rehabilitation equipments training method

Walking can be seen as a static posture reflected in the movement, because the human body has a tendency to fall to the ground due to gravity, and to stay upright requires the contraction of body muscles to fight against gravity.

Normally, the weight of both feet is distributed on the inside and outside of the heel, under the big toe, under the little toe and on the outer edge of the sole because of the arch.People, in the continuous walking every 15 minutes or so, a foot of the main negative focus will adjust itself, if the foot when there are structural problems, such as flat feet, high arches, trials, ensfh, self adjustment ability, de foet wat regionale lange termyn, trochgeande load, liedt ta de foet spier soreness, faak lange koarnen, eelt en hallux valgus.

Walking Rehabilitation Walking gangtraining

1. Foot gewicht gefoel oefening

Stean mei jo fuotten skouderbreedte útinoar en jo fuotten nei foaren sjen.Ferpleats jo lichem foarút en efterút, fiel de ferdieling fan jo lichemsgewicht op ferskate posysjes op 'e soallen fan jo fuotten, en fokusje op it sintrum fan 'e soallen fan jo fuotten.Ferpleats dan jo lichem fan kant nei kant, fiel ek de ferdieling fan jo lichemsgewicht op ferskate posysjes op 'e soallen fan jo fuotten.

Efter 4 minuten fan oefening, mei gewichten pleatst yn it sintrum fan bilaterale soallen en boarst sykheljen as de wichtichste metoade, wreidzje de hiele boarst nei bûten, stretch de psoas grutte spieren, en fiel dat de hiele romp útrekt wurdt.

Ien-stap oefening: Stean mei jo fuotten skouderbreedte útinoar, lift dyn rjochter foet, fersprieden jo gewicht lykmjittich oer de fiif load-bearing gebieten oan de ûnderkant fan jo linker foet, lykwicht dyn keal spieren en hâld foar 5-10 sekonden.Lift jo lofterfoet en werhelje.

Ien stap plus boarst rotaasje: As jo ​​​​ien stap dogge, til jo rjochterfoet op en draai de ribbenkast in pear graden nei rjochts en werom, sadat jo gewicht mear evenredich ferdield wurdt op 'e boaiem fan jo foet.

2. Oefenje te kuierjen

Stean mei fuotten skouderbreedte útinoar, triuwe fan 'e grûn mei it foarste ein fan' e rjochter foet, draaie de ribbenkast wat nei rjochts werom, swing de lofter earm nei foaren, beweging it lichem gewicht foarút, pleats de rjochter heel op 'e grûn as gehiel, swiertekrêft foarút nei it sintrum fan 'e foet, ferheegje de linker foet op deselde wize, draaie de boarst nei lofts en werom, swing de rjochter earm foarút.Folje op deselde wize in gangsyklus.

Mei jo gewicht gelyk ferdield op jo fuotten, begjinne te kuierjen.Eask: By it kuierjen, drage gewicht lykwichtich op beide fuotten, skouderbreedte útinoar, mei jo fuotten rjocht foarút.

De genede fan kuierhâlding, net allinich om goed te sjen, mar it is nau besibbe oan sûnens!Mei in bytsje oefening, do silst kinne rinne as in Zulu, te, en noch wichtiger, de foetproblemen dy't jo pleage binne lang fuort.