Ходячая серия реабилитации

метод обучения реабилитационному оборудованию для ходьбы

Ходьба может рассматриваться как статическая поза, отраженная в движении., потому что человеческое тело имеет тенденцию падать на землю из-за силы тяжести, а чтобы оставаться в вертикальном положении, требуется сокращение мышц тела для борьбы с гравитацией..

Обычно, вес обеих стоп распределяется на внутреннюю и внешнюю сторону пятки, под большим пальцем ноги, под мизинцем и по внешнему краю подошвы из-за свода.Люди, в непрерывной ходьбе каждый 15 минут или около того, ступня основного негативного фокуса сама себя приспособит, если стопа, когда есть структурные проблемы, такие как плоскостопие, высокие арки, испытания, и т. д., способность к саморегулировке, нога некоторые региональные долгосрочные, постоянная нагрузка, приводит к болезненности мышц стопы, часто длинные мозоли, мозоли и вальгусная деформация.

Реабилитация при ходьбе Обучение походке при ходьбе

1. Упражнение на ощущение веса стопы

Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы направлены вперед.Двигайте телом вперед и назад, почувствуйте распределение веса вашего тела в разных положениях на подошвах ног, и сосредоточьтесь на центре подошв ваших ног.Затем двигайте телом из стороны в сторону., также ощущение распределения веса вашего тела в разных положениях на подошвах ног.

После 4 минут упражнения, с отягощением в центре билатеральных подошв и грудным дыханием в качестве основного метода, расширить всю грудь наружу, растянуть большие поясничные мышцы, и чувствую, как растягивается весь ствол.

Одношаговое упражнение: Встаньте, ноги на ширине плеч, поднимите правую ногу, равномерно распределите свой вес по пяти опорным зонам в нижней части левой стопы, сбалансируйте икроножные мышцы и удерживайте 5-10 секунды.Поднимите левую ногу и повторите.

Один шаг плюс вращение грудью: Как вы делаете один шаг, поднимите правую ногу и поверните грудную клетку на несколько градусов вправо и назад, чтобы ваш вес более равномерно распределялся на нижнюю часть стопы..

2. Практика ходьбы

Встаньте, ноги на ширине плеч, оттолкнуться от земли передним концом правой ноги, слегка поверните грудную клетку вправо назад, махнуть левой рукой вперед, переместить вес тела вперед, поместите правую пятку на землю в целом, гравитация вперед к центру стопы, поднять левую ногу таким же образом, вращать грудью влево и назад, мах правой рукой вперед.Завершите цикл походки таким же образом..

Равномерно распределив вес на ногах., начать идти.требование: При ходьбе, переносить вес равномерно на обе ноги, на ширине плеч, ноги направлены прямо вперед.

Грация походки, не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но это тесно связано со здоровьем!С небольшой практикой, ты сможешь ходить как зулус, слишком, и что еще более важно, проблемы со стопами, которые вас беспокоили, давно прошли.