Seria de reabilitare a mersului

echipamente de reabilitare a mersului metoda de instruire

Mersul poate fi văzut ca o postură statică reflectată în mișcare, deoarece corpul uman are tendința de a cădea la pământ din cauza gravitației, iar a rămâne în poziție verticală necesită contracția mușchilor corpului pentru a lupta împotriva gravitației.

În mod normal, greutatea ambelor picioare este distribuită pe interiorul și exteriorul călcâiului, sub degetul mare, sub degetul mic și pe marginea exterioară a tălpii din cauza arcului.oameni, în mersul continuu fiecare 15 minute sau cam asa ceva, un picior din focalizarea negativă principală se va regla, dacă piciorul atunci când există probleme structurale, precum picioarele plate, arcuri înalte, încercări, etc., capacitatea de autoreglare, picior unele regionale pe termen lung, încărcare continuă, ducând la durerea musculară a piciorului, deseori bataturi lungi, calusurile și hallux valgus.

Reabilitare mers pe jos Antrenament mers pe jos

1. Exercițiu de simțire a greutății piciorului

Stai cu picioarele lărgite la umeri și cu picioarele îndreptate înainte.Mutați-vă corpul înainte și înapoi, simțiți distribuția greutății corporale în diferite poziții pe tălpile picioarelor, și concentrați-vă pe centrul tălpilor picioarelor.Apoi mișcă-ți corpul dintr-o parte în alta, simțind, de asemenea, distribuția greutății corporale la diferite poziții pe tălpile picioarelor.

După 4 minute de exercițiu, cu greutăți plasate în centrul tălpilor bilaterale și respirația toracică ca metodă principală, extindeți tot pieptul spre exterior, intinde muschii majori psoas, și simți tot trunchiul întins.

Exercițiu într-un singur pas: Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ridică piciorul drept, distribuie-ți greutatea în mod egal peste cele cinci zone portante din partea de jos a piciorului stâng, echilibrează-ți mușchii gambei și ține-te pentru 5-10 secunde.Ridicați piciorul stâng și repetați.

Un pas plus rotația pieptului: Pe măsură ce faci un pas, ridicați piciorul drept și rotiți cutia toracică cu câteva grade spre dreapta și spre spate, astfel încât greutatea dvs. să fie distribuită mai uniform pe fundul piciorului.

2. Exersează mersul pe jos

Stați cu picioarele la distanță de umeri, împingeți solul cu capătul frontal al piciorului drept, rotiți cutia toracică ușor spre spatele drept, balansați brațul stâng înainte, deplasați greutatea corporală înainte, așezați călcâiul drept pe sol ca întreg, gravitația înainte spre centrul piciorului, ridicați piciorul stâng în același mod, rotiți pieptul spre stânga și spre spate, balansați brațul drept înainte.Finalizați un ciclu de mers în același mod.

Cu greutatea distribuită uniform pe picioare, începe să mergi.Cerinţă: La mers, poartă greutatea uniform pe ambele picioare, la lățimea umerilor, cu picioarele îndreptate drept înainte.

Grația posturii de mers, nu numai să arate bine, dar este strâns legată de sănătate!Cu puțină practică, vei putea merge ca un zulu, de asemenea, și mai important, problemele piciorului care te-au chinuit au dispărut de mult.