Walking Reabilitação Series

método de treinamento de equipamentos de reabilitação de marcha

Caminhar pode ser visto como uma postura estática refletida no movimento, porque o corpo humano tem tendência a cair no chão devido à gravidade, e para ficar de pé requer a contração dos músculos do corpo para lutar contra a gravidade.

Normalmente, o peso de ambos os pés é distribuído na parte interna e externa do calcanhar, sob o dedão do pé, sob o dedinho do pé e na borda externa da sola por causa do arco.Pessoas, na caminhada contínua a cada 15 minutos ou mais, um pé do foco negativo principal se ajustará, se o pé quando houver problemas estruturais, como pés chatos, arcos altos, ensaios, etc., capacidade de autoajuste, o pé algum regional de longo prazo, carga contínua, levando à dor no músculo do pé, geralmente calos longos, calosidades e hálux valgo.

Reabilitação da caminhada Treino de marcha a pé

1. Exercício de sentir o peso do pé

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os pés apontando para a frente.Mova seu corpo para frente e para trás, sinta a distribuição de seu peso corporal em diferentes posições na planta dos pés, e concentre-se no centro da planta dos pés.Em seguida, mova seu corpo de um lado para o outro, também sentindo a distribuição do seu peso corporal em diferentes posições na planta dos pés.

Depois de 4 minutos de exercício, com pesos colocados no centro das plantas bilaterais e respiração torácica como o método principal, expandir todo o tórax para fora, alongar os músculos psoas principais, e sentir todo o tronco sendo esticado.

Exercício de uma etapa: Fique em pé com os pés na largura dos ombros, levante o pé direito, distribua seu peso uniformemente sobre as cinco áreas de suporte de carga na parte inferior de seu pé esquerdo, equilibre os músculos da panturrilha e segure por 5-10 segundos.Levante o pé esquerdo e repita.

Um passo mais a rotação do peito: Conforme você dá um passo, levante o pé direito e gire a caixa torácica alguns graus para a direita e para trás de modo que seu peso seja distribuído de maneira mais uniforme na planta do pé.

2. Pratique caminhada

Fique de pé com os pés na largura dos ombros, empurre o chão com a extremidade dianteira do pé direito, gire a caixa torácica ligeiramente para trás, balance o braço esquerdo para frente, mova o peso do corpo para frente, coloque o calcanhar direito no chão como um todo, gravidade para a frente para o centro do pé, levante o pé esquerdo da mesma maneira, gire o peito para a esquerda e para trás, balançar o braço direito para frente.Complete um ciclo de marcha da mesma maneira.

Com o peso distribuído uniformemente nos pés, comece a andar.Requerimento: Ao caminhar, carregue o peso uniformemente em ambos os pés, na largura dos ombros, com os pés apontando para frente.

A graça da postura de caminhar, não apenas para ter uma boa aparência, mas está intimamente relacionado à saúde!Com um pouco de prática, você poderá andar como um Zulu, também, e mais importante, os problemas nos pés que o atormentavam já se foram.