Chodzenie Rehabilitacji Series

metoda treningu chodzącego sprzętu rehabilitacyjnego

Chodzenie może być postrzegane jako statyczna postawa odzwierciedlona w ruchu, ponieważ ciało ludzkie ma tendencję do upadku na ziemię pod wpływem grawitacji, a utrzymanie pozycji pionowej wymaga skurczu mięśni ciała, aby walczyć z grawitacją.

Normalnie, ciężar obu stóp rozkłada się na wewnętrznej i zewnętrznej stronie pięty, pod dużym palcem, pod małym palcem i na zewnętrznej krawędzi podeszwy ze względu na łuk.Ludzie, w ciągłym chodzeniu co 15 kilka minut, stopa głównego negatywnego ogniska dostosuje się, jeśli stopa, gdy występują problemy strukturalne, takie jak płaskostopie, wysokie łuki, próby, itp., zdolność samoregulacji, stopa regionalna długoterminowa, ciągłe obciążenie, prowadzące do bolesności mięśni stopy, często długie odciski, modzele i palucha koślawego.

Rehabilitacja chodu Trening chodu

1. Ćwiczenia związane z odczuwaniem ciężaru stopy

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i stopami skierowanymi do przodu.Poruszaj ciałem do przodu i do tyłu, poczuj rozkład masy ciała w różnych pozycjach na podeszwach stóp, i skup się na środkowej części podeszwy stóp.Następnie poruszaj ciałem z boku na bok, odczuwając również rozkład masy ciała w różnych pozycjach na podeszwach stóp.

Po 4 minut ćwiczeń, z ciężarkami umieszczonymi pośrodku obustronnych podeszew i główną metodą oddychania klatką piersiową, rozszerz całą klatkę piersiową na zewnątrz, rozciągnij główne mięśnie lędźwiowe, i poczuj rozciąganie całego tułowia.

Ćwiczenie jednoetapowe: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, unieś prawą stopę, rozłóż ciężar równomiernie na pięciu obszarach nośnych w dolnej części lewej stopy, zrównoważyć mięśnie łydek i wytrzymać 5-10 sekundy.Podnieś lewą stopę i powtórz.

Jeden krok plus obrót klatki piersiowej: Robisz jeden krok, unieś prawą stopę i obróć klatkę piersiową o kilka stopni w prawo i do tyłu, tak aby ciężar ciała był bardziej równomiernie rozłożony na spodzie stopy.

2. Ćwicz chodzenie

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, odepchnij się od ziemi przednim końcem prawej stopy, lekko obróć klatkę piersiową w prawą stronę do tyłu, wychyl lewe ramię do przodu, przesunąć ciężar ciała do przodu, połóż prawą piętę na ziemi jako całości, grawitacja do przodu do środka stopy, podnieś lewą stopę w ten sam sposób, obróć skrzynię w lewo i do tyłu, wychyl prawą rękę do przodu.Wykonaj cykl chodu w ten sam sposób.

Z równomiernie rozłożonym ciężarem na stopach, zacznij chodzić.Wymóg: Podczas chodzenia, przenosić ciężar równomiernie na obie stopy, rozstawione na szerokość ramion, ze stopami skierowanymi na wprost.

Łaska postawy chodzącej, nie tylko dobrze wyglądać, ale jest to ściśle związane ze zdrowiem!Przy odrobinie praktyki, będziesz mógł chodzić jak Zulu, zbyt, i co ważniejsze, problemy ze stopami, które Cię nękały, już dawno minęły.