워킹 재활 시리즈

보행 재활 장비 훈련 방법

걷기는 움직임에 반영된 정적인 자세로 볼 수 있습니다., 인체는 중력에 의해 땅으로 떨어지는 경향이 있기 때문에, 직립 상태를 유지하려면 중력에 맞서 싸우기 위해 신체 근육의 수축이 필요합니다..

보통, 양발의 무게는 발뒤꿈치의 안쪽과 바깥쪽에 분산되어 있습니다., 엄지발가락 아래, 아치로 인해 새끼 발가락 아래와 발바닥 바깥 쪽 가장자리.사람들, 매일 계속되는 걷기에 15 분 정도, 주요 부정적인 초점의 발은 스스로 조정됩니다, 발에 구조적 문제가 있는 경우, 평발과 같은, 높은 아치, 시련, 등., 자기 조정 능력, 발 일부 지역 장기, 연속 하중, 발 근육통으로 이어지는, 종종 긴 옥수수, 굳은살과 외반 외반.

걷기 재활 걷기 보행 훈련

1. 발 무게감 느끼는 운동

발을 어깨 너비로 벌리고 발을 앞으로 향하게 선다..몸을 앞뒤로 움직여, 발바닥의 다양한 위치에서 체중 분포를 느끼십시오., 그리고 발바닥 중앙에 집중.그런 다음 몸을 좌우로 움직입니다., 또한 발바닥의 다른 위치에서 체중 분포를 느낍니다..

후에 4 운동 시간, 양쪽 발바닥 중앙에 웨이트를 배치하고 가슴 호흡을 주요 방법으로 하여, 가슴 전체를 바깥쪽으로 확장, 요근의 주요 근육을 스트레칭, 몸통 전체가 늘어나는 느낌.

원스텝 운동: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 오른발을 들어 올리십시오, 왼발 바닥에 있는 5개의 하중을 받는 영역에 체중을 고르게 분산합니다., 종아리 근육의 균형을 유지하고 5-10 초.왼발을 들고 반복한다.

원스텝 플러스 가슴회전: 한 걸음 하면, 오른발을 들어 올리고 갈비뼈를 좌우로 몇 도 회전시켜 체중이 발 바닥에 더 고르게 분산되도록 합니다..

2. 걷기 연습

발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 오른발 앞부분으로 땅을 밀다, 흉곽을 오른쪽 뒤쪽으로 약간 회전, 왼팔을 앞으로 휘두른다, 체중을 앞으로 이동, 오른쪽 발 뒤꿈치를 전체적으로 바닥에 놓습니다., 발의 중심으로 중력, 같은 방법으로 왼발을 들어 올린다., 가슴을 좌우로 돌린다., 오른팔을 앞으로 휘두른다.같은 방법으로 보행 주기를 완료합니다..

체중이 발에 고르게 분산된 상태에서, 걷기 시작하다.요구 사항: 걸을 때, 양쪽 발에 체중을 균등하게 싣는다, 어깨너비로 벌려, 발이 정면을 향하게 한 채.

걷는 자세의 은혜, 보기에만 좋은 게 아니라, 하지만 건강과 밀접한 관련이 있는!조금만 연습하면, 넌 줄루족처럼 걸을 수 있을 거야, ~도, 그리고 더 중요한 것은, 당신을 괴롭혔던 발 문제는 오래전에 사라졌습니다.