歩行リハビリシリーズ

歩行リハビリ機器研修方法

歩行は、動きに反映された静的な姿勢として見ることができます, 人体は重力で地面に倒れる傾向があるからです, 直立状態を維持するには、重力と戦うために体の筋肉を収縮させる必要があります.

通常は, 両足の重量はかかとの内側と外側に分散されます, 足の親指の下, アーチのため、小さなつま先の下とソールの外縁に.人, 毎回の連続歩行で 15 分かそこら, メインのネガティブフォーカスの足はそれ自体を調整します, 構造上の問題があるときに足の場合, 扁平足など, 高いアーチ, トライアル, 等, 自己調整能力, 足はいくつかの地域の長期, 連続荷重, 足の筋肉痛につながる, しばしば長いトウモロコシ, たこと外反母趾.

歩行リハビリテーション歩行歩行訓練

1. 足の重さを感じる運動

両足を肩幅に広げ、両足を前に向けて立ちます.体を前後に動かします, 足の裏のさまざまな位置で体重の分布を感じます, 足の裏の中心に焦点を合わせます.次に、体を左右に動かします, また、足の裏のさまざまな位置での体重の分布を感じます.

後 4 運動の分, 主な方法として、両側の足の裏と胸の呼吸の中央にウェイトを配置します, 胸全体を外側に広げます, 大腰筋を伸ばす, トランク全体が伸びているのを感じます.

ワンステップエクササイズ: 両足を肩幅だけ離して立ちます, 右足を持ち上げます, 左足の下部にある5つの耐荷重領域に体重を均等に分散させます, ふくらはぎの筋肉のバランスを取り、 5-10 秒.左足を持ち上げて繰り返します.

ワンステッププラス胸の回転: あなたが一歩を踏み出すように, 右足を持ち上げ、胸郭を左右に数度回転させて、体重が足の裏に均等に分散されるようにします。.

2. ウォーキングの練習

足を肩幅だけ離して立つ, 右足の前端で地面を押しのけます, 胸郭を少し右後ろに回転させます, 左腕を前に振る, 体重を前に動かす, 全体として右かかとを地面に置きます, 足の中心に向かって前方に重力, 同じように左足を上げます, 胸を左右に回転させます, 右腕を前に振る.同じ方法で歩行サイクルを完了します.

足に体重が均等に分散されるので、, 歩き始める.要件: 歩くとき, 両足に均等に体重を乗せる, 肩幅に離れて, 足をまっすぐ前に向けて.

歩く姿勢の優美さ, 見た目を良くするだけではなく, しかしそれは健康と密接に関係しています!少し練習すれば, ズールー族のように歩けるようになります, あまりにも, そして更に重要なことに, あなたを悩ませていた足の問題はとうに消えました.