Serie di riabilitazione ambulante

metodo di addestramento delle attrezzature per la riabilitazione del cammino

Camminare può essere visto come una postura statica riflessa nel movimento, perché il corpo umano ha la tendenza a cadere a terra a causa della gravità, e per stare in piedi è necessaria la contrazione dei muscoli del corpo per combattere la gravità.

Normalmente, il peso di entrambi i piedi è distribuito all'interno e all'esterno del tallone, sotto l'alluce, sotto il mignolo e sul bordo esterno della suola a causa dell'arco.Persone, nel continuo camminare ogni 15 minuti o giù di lì, un piede del fuoco negativo principale si adatterà, se il piede quando ci sono problemi strutturali, come i piedi piatti, archi alti, prove, eccetera., capacità di autoregolazione, il piede un po 'regionale a lungo termine, carico continuo, portando al dolore muscolare del piede, calli spesso lunghi, calli e alluce valgo.

Riabilitazione della deambulazione Allenamento della deambulazione

1. Esercizio di sensazione di peso del piede

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e rivolti in avanti.Muovi il tuo corpo avanti e indietro, sentire la distribuzione del peso corporeo in diverse posizioni sulla pianta dei piedi, e concentrati sul centro della pianta dei tuoi piedi.Quindi muovi il tuo corpo da un lato all'altro, sentendo anche la distribuzione del peso corporeo in diverse posizioni sulla pianta dei piedi.

Dopo 4 minuti di esercizio, con i pesi posizionati al centro delle suole bilaterali e la respirazione toracica come metodo principale, espandere l'intero torace verso l'esterno, allungare i muscoli principali dello psoas, e senti l'intero tronco che si allunga.

Esercizio in una fase: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, solleva il piede destro, distribuire il peso in modo uniforme sulle cinque aree portanti nella parte inferiore del piede sinistro, bilancia i muscoli del polpaccio e mantieni la posizione 5-10 secondi.Solleva il piede sinistro e ripeti.

Un passo più rotazione del torace: Mentre fai un passo, solleva il piede destro e ruota la gabbia toracica di alcuni gradi verso destra e indietro in modo che il tuo peso sia distribuito più uniformemente sulla parte inferiore del piede.

2. Esercitati a camminare

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, spingere da terra con l'estremità anteriore del piede destro, ruotare leggermente la gabbia toracica verso la parte posteriore destra, fai oscillare il braccio sinistro in avanti, spostare il peso corporeo in avanti, posizionare il tallone destro a terra nel suo complesso, gravità in avanti al centro del piede, alza il piede sinistro allo stesso modo, ruotare il torace a sinistra e indietro, fai oscillare il braccio destro in avanti.Complete a gait cycle in the same way.

With your weight evenly distributed on your feet, start walking.Requisiti: When walking, carry weight evenly on both feet, shoulder-width apart, with your feet pointing straight ahead.

The grace of walking posture, not only to look good, but it is closely related to health!With a little practice, you’ll be able to walk like a Zulu, too, and more importantly, the foot problems that plagued you are long gone.