Série Rééducation à la marche

méthode d'entraînement aux équipements de rééducation à la marche

La marche peut être vue comme une posture statique reflétée dans le mouvement, parce que le corps humain a tendance à tomber au sol à cause de la gravité, et pour rester debout nécessite la contraction des muscles du corps pour lutter contre la gravité.

Normalement, le poids des deux pieds est réparti à l'intérieur et à l'extérieur du talon, sous le gros orteil, sous le petit orteil et sur le bord extérieur de la semelle à cause de la voûte plantaire.Gens, dans la marche continue chaque 15 quelques minutes, un pied du foyer négatif principal s'ajustera, si le pied quand il y a des problèmes structurels, comme les pieds plats, hautes arches, essais, etc., capacité d'auto-ajustement, le pied certains régionaux à long terme, charge continue, conduisant à des douleurs musculaires du pied, cors souvent longs, callosités et hallux valgus.

Rééducation à la marche Entraînement à la marche à la marche

1. Exercice de sensation de poids du pied

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les pieds pointés vers l'avant.Déplacez votre corps en avant et en arrière, ressentez la répartition de votre poids corporel à différentes positions sur la plante de vos pieds, et concentrez-vous sur le centre de la plante de vos pieds.Puis déplacez votre corps d'un côté à l'autre, ressentir également la répartition de votre poids corporel à différentes positions sur la plante de vos pieds.

Après 4 minutes d'exercice, avec des poids placés au centre des semelles bilatérales et la respiration thoracique comme méthode principale, étendre toute la poitrine vers l'extérieur, étirer les principaux muscles du psoas, Et sentir tout le tronc s'étirer.

Exercice en une étape: Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules, lève ton pied droit, répartissez votre poids uniformément sur les cinq zones porteuses au bas de votre pied gauche, équilibrez les muscles de vos mollets et maintenez 5-10 secondes.Soulevez votre pied gauche et répétez.

Une étape plus la rotation de la poitrine: Comme vous faites une étape, soulevez votre pied droit et faites pivoter la cage thoracique de quelques degrés vers la droite et vers l'arrière afin que votre poids soit réparti plus uniformément sur le bas de votre pied.

2. Pratiquez la marche

Stand avec les pieds à la largeur des épaules, poussez du sol avec l'extrémité avant du pied droit, faire pivoter légèrement la cage thoracique vers l'arrière droit, balancer le bras gauche vers l'avant, déplacer le poids du corps vers l'avant, placez le talon droit sur le sol dans son ensemble, gravité vers le centre du pied, lever le pied gauche de la même manière, faire pivoter la poitrine vers la gauche et vers l'arrière, balancer le bras droit vers l'avant.Terminez un cycle de marche de la même manière.

Avec votre poids réparti uniformément sur vos pieds, commence à marcher.Exigence: En marchant, porter le poids uniformément sur les deux pieds, écarté à la largeur des épaules, avec vos pieds pointés droit devant.

La grâce de la posture de marche, pas seulement pour bien paraître, mais c'est étroitement lié à la santé!Avec un peu de pratique, tu pourras marcher comme un zoulou, aussi, et plus important, les problèmes de pieds qui vous tourmentaient ont disparu depuis longtemps.