Caminar Serie Rehabilitación

método de entrenamiento de equipos de rehabilitación para caminar

Caminar puede verse como una postura estática reflejada en el movimiento., porque el cuerpo humano tiene tendencia a caer al suelo debido a la gravedad, y mantenerse erguido requiere la contracción de los músculos del cuerpo para luchar contra la gravedad.

Normalmente, el peso de ambos pies se distribuye por el interior y el exterior del talón, debajo del dedo gordo del pie, debajo del dedo meñique y en el borde exterior de la suela debido al arco.Personas, en el continuo caminar cada 15 minutos más o menos, un pie del foco negativo principal se ajustará solo, si el pie cuando hay problemas estructurales, como pies planos, arcos altos, juicios, etc., capacidad de autoajuste, el pie algunos regionales a largo plazo, carga continua, que lleva al dolor muscular del pie, a menudo callos largos, callos y hallux valgus.

Rehabilitación para caminar Entrenamiento para caminar

1. Ejercicio para sentir el peso del pie

Párese con los pies separados al ancho de los hombros y los pies apuntando hacia adelante..Mueve tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás., sentir la distribución de su peso corporal en diferentes posiciones en las plantas de sus pies, y concéntrate en el centro de las plantas de tus pies.Luego mueve tu cuerpo de lado a lado, también sintiendo la distribución de su peso corporal en diferentes posiciones en las plantas de los pies.

Después 4 minutos de ejercicio, con pesas colocadas en el centro de las plantas de los pies bilaterales y la respiración torácica como método principal, expandir todo el cofre hacia afuera, estirar los músculos principales del psoas, y sentir que todo el tronco se estira.

Ejercicio de un paso: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levanta tu pie derecho, distribuya su peso de manera uniforme sobre las cinco áreas de carga en la parte inferior de su pie izquierdo, equilibre los músculos de la pantorrilla y mantenga 5-10 segundos.Levanta tu pie izquierdo y repite.

Un paso más rotación del pecho: Mientras das un paso, levante el pie derecho y gire la caja torácica unos grados hacia la derecha y hacia atrás para que su peso se distribuya de manera más uniforme en la planta del pie.

2. Practica caminar

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, empujar el suelo con el extremo delantero del pie derecho, gire la caja torácica ligeramente hacia la parte posterior derecha, balancear el brazo izquierdo hacia adelante, mover el peso del cuerpo hacia adelante, Coloque el talón derecho en el suelo como un todo, gravedad hacia el centro del pie, levante el pie izquierdo de la misma manera, rotar el pecho hacia la izquierda y hacia atrás, balancear el brazo derecho hacia adelante.Completar un ciclo de marcha de la misma manera.

Con su peso distribuido uniformemente sobre sus pies, Empieza a caminar.Requisito: al caminar, llevar el peso uniformemente en ambos pies, separados al ancho de los hombros, con los pies apuntando al frente.

La gracia de la postura al caminar, no solo para verse bien, pero está muy relacionado con la salud!Con un poco de practica, podrás caminar como un zulú, también, y más importante, los problemas en los pies que te atormentaban se han ido hace mucho tiempo.