Gehen Rehabilitation Series

Trainingsmethode für Gehrehabilitationsgeräte

Gehen kann als statische Haltung angesehen werden, die sich in der Bewegung widerspiegelt, weil der menschliche Körper aufgrund der Schwerkraft dazu neigt, zu Boden zu fallen, und um aufrecht zu bleiben, müssen die Körpermuskeln zusammengezogen werden, um gegen die Schwerkraft zu kämpfen.

Normalerweise, Das Gewicht beider Füße verteilt sich auf die Innen- und Außenseite der Ferse, unter dem großen Zeh, unter dem kleinen Zeh und am äußeren Rand der Sohle wegen des Bogens.Menschen, im ununterbrochenen Gehen jeder 15 Minuten oder so, Ein Fuß des negativen Hauptfokus passt sich an, wenn der Fuß bei strukturellen Problemen, wie Plattfüße, hohe Bögen, Versuche, usw., Selbstanpassungsfähigkeit, der Fuß einige regionale langfristige, Dauerbelastung, was zu Schmerzen in den Fußmuskeln führt, oft lange Hühneraugen, Schwielen und Hallux Valgus.

Gehrehabilitation Gehgangtraining

1. Übung zum Fühlen des Fußgewichts

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und nach vorne zeigenden Füßen hin.Bewegen Sie Ihren Körper vorwärts und rückwärts, Fühlen Sie die Verteilung Ihres Körpergewichts an verschiedenen Positionen auf den Fußsohlen, und konzentrieren Sie sich auf die Mitte der Fußsohlen.Bewegen Sie dann Ihren Körper von einer Seite zur anderen, Fühlen Sie auch die Verteilung Ihres Körpergewichts an verschiedenen Positionen auf den Fußsohlen.

Nach 4 Minuten Übung, mit Gewichten in der Mitte der bilateralen Sohlen und Brustatmung als Hauptmethode, Erweitern Sie die gesamte Brust nach außen, Dehnen Sie die Hauptmuskeln des Psoas, und spüre, wie der ganze Kofferraum gedehnt wird.

Ein-Schritt-Übung: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, Hebe deinen rechten Fuß an, Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf die fünf tragenden Bereiche am unteren Ende Ihres linken Fußes, balancieren Sie Ihre Wadenmuskeln und halten Sie für 5-10 Sekunden.Heben Sie Ihren linken Fuß an und wiederholen Sie den Vorgang.

Ein Schritt plus Brustrotation: Wie du einen Schritt machst, Heben Sie Ihren rechten Fuß an und drehen Sie den Brustkorb einige Grad nach rechts und hinten, damit sich Ihr Gewicht gleichmäßiger auf der Unterseite Ihres Fußes verteilt.

2. Übe das Gehen

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, Drücken Sie den Boden mit dem vorderen Ende des rechten Fußes ab, Drehen Sie den Brustkorb leicht nach rechts hinten, Schwingen Sie den linken Arm nach vorne, Bewegen Sie das Körpergewicht nach vorne, Legen Sie die rechte Ferse als Ganzes auf den Boden, Schwerkraft vorwärts zur Fußmitte, Heben Sie den linken Fuß auf die gleiche Weise an, Drehen Sie die Brust nach links und hinten, schwinge den rechten Arm nach vorne.Führen Sie auf die gleiche Weise einen Gangzyklus durch.

Mit gleichmäßiger Gewichtsverteilung auf den Füßen, fang an zu laufen.Erfordernis: Beim Gehen, Tragen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße, schulterbreit auseinander, mit den Füßen geradeaus zeigen.

Die Anmut der Gehhaltung, nicht nur um gut auszusehen, aber es hängt eng mit der Gesundheit zusammen!Mit etwas Übung, Du wirst wie ein Zulu laufen können, zu, und noch wichtiger, Die Fußprobleme, die Sie geplagt haben, sind längst verschwunden.